中考餐饮应该以平常习惯为好

中考即将来临，很多家长都为孩子们将要在中考阶段的饮食问题发愁，其实中考餐饮应该以平常习惯为好，这是我们学大教育机构咨询了很多专家后的出来的结果，下面是相关的文章内容。

考前别乱进补

有些家长平常不怎么管孩子，可是一到关键时刻，什么桂圆、人参全都用上了，孩子成了补品的接收机。

平常不怎么进补的孩子不适宜大补，这些东西一吃，就容易上火，甚至还会流鼻血。

顾志超专家说，“中考期间进补，也有讲究。严格地说，保健品连续服用一段时间才会有效果，所以说，考前临时服用补脑营养品，不会有立竿见影的效果。”如果考前盲目进补，可能孩子的消化道会不习惯而出现问题，因为孩子考试期间血液一般集中在脑部，消化系统较弱。此外吃得太多，肠胃消化时需要大量血液，减少脑部供氧，会导致大脑反应迟钝。

“其实，家长可以在‘食补’上下功夫。最佳的补脑保健食品就是鱼类等水产品。建议考生考试头一天可以吃点淡水鱼，第二天吃点深水鱼，第三天可以吃一些鲜虾、贝类。”

每日坚持“九个一”

中考期间，很多考生的能量消耗到最大极限。针对这一特点，顾志超提供了好记又好用的“一天饮食”法则，只要做到坚持“九个一”，就能保证考生能量充足。

这“九个一”即：坚持一天喝一公斤水、吃一斤粮食、吃一斤蔬菜、吃一斤水果、吃一个鸡蛋、吃一块肉、吃一条鱼、吃一块豆腐、喝一袋纯牛奶。但需要提醒家长的是，食材尽量每天选择一次，要新鲜，粗细、荤素搭配。

顾志超还特别建议，食物来源要洁净，中考时尽量不要到外面吃，以防发生食物中毒、腹泻等症状，影响考试。

中考餐饮应该以平常习惯为好的，相信看了上面的文章后的大家都应该坚信这种做法了，希望看到这篇文章的家长们一定要切实做到上面的几点，保证孩子最佳状态